المرأة : كيف تعملين على تثبيت وزنك بعد الرجيم؟

**pressnal** · أسم العضو:**pressnal**

المرأة : كيف تعملين على تثبيت وزنك بعد الرجيم؟

بريس نال ـ بقلم: مونية الدلحي

[rtl]مشكلة العديد ممن يتبعون الرجيم و ينجحون في إنقاص أوزانهم، أنهم للأسف لا يستطيعون الاحتفاظ بالوزن الذي وصلوا إليه، لأنه بمجرد الانتهاء من إتباع الرجيم، و العودة إلى العادات الغذائية القديمة، يبدأ الوزن في الازدياد مرة أخرى.[/rtl]

[rtl]إذن ما هي الطريقة المثلى للحفاظ على الوزن الذي استطعت الوصول إليه بعد الرجيم.[/rtl]

[rtl]إليك هذه النصائح التي ستساعدك على تحقيق حلمك و الحفاظ على وزنك لأطول فترة ممكنة.[/rtl]

[rtl]ابتعدي عن تناول الخبز الأبيض و حاولي اختيار المواد الغنية بالألياف و بالدقيق الكامل كالخبز الأسمر، و كل ما هو مصنوع منه الدقيق الكامل.[/rtl]

[rtl]حاولي تجنب تناول الطعام خلال الليل، و إن أحسست بالجوع فحبذا لو تكتفين بحبة فاكهة، أو القليل من الخبز الأسمر مع الجبن، قبل النوم بساعة على الأقل.[/rtl]

[rtl]تجنبي الإكثار من الملح في وجباتك، لأنه يعمل على تخزين الماء بجسمك، و بالتالي يظهرك أكبر حجما.[/rtl]

[rtl]
لا تكثري من استعمال الدهون و الزيوت خلال الطبخ، و الاكتفاء بملعقة واحدة فقط عند طبخ وجباتك....

الـــــــمــــــــصـــــــــدر :
http://www.pressnal.blogspot.com/2013/08/blog-post_9495.html

[/rtl]