نصائح للتخلص من العرق المفرط

**رنين الامل** · أسم العضو:**رنين الامل**

إن
شعرت أنك كثيرة التعرق بطريقة مزعجة، هناك العديد من الطرق للتقليل من
التعرق. تدعى هذه الحالة حالة التعرق المفرط؛ تكون عادة في الكف أو باطن
القدم، وتحدث عندما يصبح الجهاز العصبي الحساس مفرط النشاط ، ويفرز كمية
زائدة من العرق.

إليك ما تحتاجين إلى معرفته:

1- أكثري من شرب الماء

رطوبة الجسم تبقي درجة حرارته منخفضة وبالتالي يفرز كمية أقل من العرق.

2- تجنبي ما يسبب التوتر والعصبية

التوتر والعصبية يثيران الغدد العرقية، لذا حاولي أن تبقي هادئة.

3- قللي من كميات الكافيين

يسبب الكافيين القلق الذي يثير الغدد العرقية، لذا قللي من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

4- علاج الإبر الصينية

فكري بعلاج الإبر الصينية التي تستهدف مناطق
معينة في الجسم لتوازن الطاقة فيها ولتهدئ الدماغ عن طريق السيطرة على
منطقة أسفل المهاد فيه؛ الذي يقلل من كمية العرق.

5- اليوغا

تهدئ اليوغا الجسم، مما يقلل من التعرق. تحققي من المراكز الرياضية المجاورة التي تقدم حصص اليوغا.

6- استخدمي مضادات التعرق والصابون الذي يناسب جسمك

الصابون ومضادات التعرق التي لا تناسب جسمك ستؤذيه، فتزيد من نمو البكتيريا على الجسم.

7- اشربي عصير البندورة

الفيتامينات والمواد المغذية في البندورة تقلل من كمية التعرق. تناولي كأساً من عصير البندورة يومياً كجزء من حميتك.

8- تجنبي المشروبات الساخنة

اشربي العصائر والمشروبات الباردة لضبط حرارة الجسم.

9- اشربي شاي الميرمية

يحافظ شاي الميرمية على وظائف الجسم كما يجب، كما يضبط إفراز التعرق.

10- تجنبي الأطعمة المليئة بالسكر والبهارات والمعالجة كيميائياً

تزيد الأطعمة المليئة بالبهارات من التعرق. حيث يتفاقم التعرق مع السموم الكيميائية، كمستخلص الفركتوز المركز الذي يحلي الأغذية.

11- الاستحمام بالماء البارد

حيث يضبط الماء البارد حرارة الجسم ويسيطر على التعرق.

12- معالجة الأيدي والأقدام المتعرقة بالشاي

اغلي اثنين من أكياس الشاي وضعيهما على الأيدي والأقدام المتعرقة.

13- الأكل الصحي

كلي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب، كالفواكه الطازجة والخضراوات
والحبوب الكاملة؛ حيث تساعد على امتصاص المغذيات والتخلص من السموم ومخلفات
الجسم.